專家教你16種避暑方法

持續幾天地高溫,大家都在為如何度過漫長的盛夏而發愁吧!據《每日郵報》報道,英國專家特意為酷暑提出了16種避暑方法,幫你度過一個清涼的夏季。     1.少吃多餐 一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體産生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物,它們産生的代謝熱量尤其多。     2.吃辛辣食物 雖然大熱天裏吃這些東西的確難以想像,但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器,提高血液循環,導致大量出汗,所有這些都有助于降低體溫。     3.溫水衝澡 使用稍低于體溫的溫水衝澡或沐浴,特別是在睡前進行。雖説衝涼水澡讓你聽起來很誘人,但是你的身體會在涼水澡後産生更多的熱量以彌補衝澡時失去的熱量。     4.呆在地下室 如果你有一間地下室,最好在每天太陽最毒,氣溫最高的時候躲在裏面,一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。   5.室內要拉簾 不在家時,把窗簾拉上,這樣就能阻止熱量進入,以防形成溫室。 6.多喝水 在炎熱的天氣裏,你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒,因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會增加體內的代謝熱量。     7.女性選用蘆薈産品 用冰涼的蘆薈油代替保濕霜,早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。     8.放慢動作 避免劇烈活動,巨烈活動將激活身體能量,增加內部溫度。如果你有跑步的習慣,最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。 9.使用冰袋 可以重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,裏面預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。 10.選好枕具 …

炎炎夏日 胖人一定比瘦人怕熱?

這兩天的西安,伴隨一場降雨,多數人感覺涼爽。但有一些人覺得,這天氣仍有點熱。同樣的天氣,為何人的感受不同呢? 小朱今年26歲,1.8米的身高,90公斤體重,看上去人很壯實。他在一家私企工作,最近,小朱上班第一件事就是打開空調,把溫度調低到20℃。即便這樣,稍微干點什麼活,他就滿頭大汗,在辦公室里喊叫著,「這天氣太熱了。」 可小朱部門其他4位同齡女孩受不了,這幾個女孩體重剛過百斤。平日天熱時都不怕熱,這兩天涼爽了更受不了空調。女孩讓關空調,小朱堅持要開。到最後只能少數服從多數,滿臉汗的小朱說,實在忍不住偷偷調低溫度,被同事發現后,就嘲笑說:「小朱,你就是太胖才怕熱的。」 聽到這樣的話,小朱很傷自尊。「怕熱跟胖瘦有啥關係,我小時沒比別人胖,我還是比別人怕熱啊。」 胖子一定比瘦子怕熱嗎?西安交大一附院內分泌科主任醫師施秉銀笑著說:「怕熱這件事,是有個體差異的,和熱的忍耐度有關。」他講,從醫學角度來講,多數胖人比瘦人怕熱。炎熱夏季,皮膚血管擴張,皮膚血流量增加,皮溫上升,散熱增加。肥胖人的皮膚下有脂肪,脂肪中含水分少,血管也少,不容易傳熱,體內的熱量散不出來,因此,天氣一熱,肥胖者就會覺得氣喘吁吁,張口呼吸,借肺的吐納作用來散除一部分熱量,因滿足不了生理需要,所以胖人會怕熱。 「這也不是絕對的,有些瘦人身體非常健壯,夏天要大量散熱,他也會非常怕熱。」他說,患有甲亢類疾病的人或孕婦也怕熱,這和胖瘦沒有關係。 怕熱是正常生理反應,沒必要大驚小怪。除怕熱之外,夏季出汗問題,大家也有誤區。他講,常有人說「出汗多的人身體不好,出汗少身體好」。「其實身體排汗是正常生理反應,出汗少或出汗特別多,都說明身體有健康問題,就要注意了。」他說,夏季降溫相對健康的辦法是吹風扇和洗澡。 本報記者 杜俊嶺 来源:http://news.sina.com.tw/article/20130624/9974137.html