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熬夜讓人陰陽顛倒,對身體損害極大!

熬夜可謂百害而無一益,傷身又讓情緒暴躁。 熬夜讓人陰陽顛倒,對身體損害極大,很多年輕人的猝死就跟長期連續熬夜有很大關係。所以,為了身體健康,最好不要熬夜,如果不得不熬夜,一定要學會如何熬夜養生,盡量減少熬夜對健康的損害。 1熬夜時,要注意軀幹的保暖,要吃熱食,不能吃冷食熬夜時,機體的陽氣不能正常潛回到體內,內臟器官得不到陽氣的溫煦,很容易被寒氣損傷,一些內臟器官被寒氣損傷當時就能感覺到,比如胃腸受寒氣,就會立即出現拉肚子;大部分內臟被寒氣損傷當時並不一定能感覺到,如心臟、肝臟、腎臟等等,只有積累成了大病才能感覺到。 2熬夜時,不可用香煙、咖啡、濃茶來提神很多人熬夜時或者抽煙,或者喝咖啡、濃茶來提神,這樣做對身體的健康損傷更大。香煙是通過收縮大血管來達到把血液擠到大腦,使大腦維持在工作狀態,來達到提神的效果。這樣做的結果是由於血液循環不好,外周感官和皮膚更加缺乏營養,體內的毒素更加難以清理,加大熬夜對機體的損傷。咖啡和濃茶都是直接興奮中樞神經,會對神經系統造成損傷,最明顯的表現是用咖啡或濃茶提神,過後想睡覺的時候,很難入睡,這就是對神經系統造成了傷害的表現,這種傷害積累下來,有可能發生神經細胞受損的重大疾病,比如老年痴呆、帕金森等。 3熬夜時,要經常起身走走,活動肢體,不能一直坐著熬夜時經常起身走走,一方面可以調節大腦,提高工作效率,另一方面能促進血液循環,改善全身的新陳代謝,利於體內垃圾和毒素的排出。

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花生加一物,勝吃無數補藥!降壓、降糖、防老花眼,必備

「麻屋子,紅帳子,裡面住著個白胖子」。 ——謎底:花生。 花生被稱之為「長壽果」,花生的果實花生米人人都喜歡吃,但很多人喜歡花生米的第一理由是好吃美味,其實花生米的營養成分是超乎你想像的。 花生米的營養價值非常棒,它的蛋白質和脂肪的含量比肉、蛋還高,所以有人把它稱之為「植物肉」。 花生米既然營養那麼高,那平時得多吃些吧!那麼究竟如何吃,才能達到最佳的營養效果呢? 原料: 花生米60克、大棗(干棗最好)60克。 做法: 先把花生米煮好,再放大棗一起煮爛,每天一次,相當於每天的一頓飯,連湯汁一起吃。 功效:花生1保持心臟健康 花生米中的脂肪酸構成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。 2控制血糖 研究發現,每天以一份花生米取代紅肉,可以降低患糖尿病的機率達21%。 另外,花生米可以減緩碳水化合物的吸收,因此早上吃花生米,可以讓血糖值整天都維持較低的水淮。 3降血壓 花生米中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸,促進排泄,從而降低血中膽固醇含量,用以預防動脈粥樣硬化、降低血壓。 4延緩衰老 花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用,因此多吃花生有助於延緩衰老。 5補充鈣質 花生米中含有豐富的鈣質,因此多吃花生米可幫助補充鈣質,促進人體的生長發育、預防骨質疏鬆。 …

天然食材就是藥!竟然就藏在我們生活周遭?

天然食材就是藥! 竟然就藏在我們生活周遭? 1.天然補腎藥-山藥 2.天然安眠藥-香蕉 3.天然皮膚藥-甘菊 4.天然感冒藥-檸檬 5.天然胃藥-高麗菜 6.天然止痛藥-生薑 7.天然降壓藥-芹菜 8.天然降脂藥-山楂 9.天然降糖藥-肉桂 10.天然消炎藥-蜂蜜 11.天然瀉藥-梅乾 12.天然維生素-草莓 13.天然抗衰老藥-葡萄 14.天然重金屬解毒藥-火龍果 15.天然抗癌藥-大蒜 16.天然消水腫藥-薏仁水 17.天然美白藥-白蘿蔔 18.天然助消化藥-鳳梨 …

研究:男性焦慮 罹癌風險倍增

現代社會壓力大,民眾普遍會為生活焦慮,根據一項最新英國研究發現,男性身心若常極度焦慮死於癌症風險的機率,是正常男性的2倍,但女性患有這類心理疾病,死於癌症的風險卻不會增加。 英國醫學研究會(Medical Research Council)和英國癌症研究協會(Cancer Research UK)這項研究追蹤了1萬5938名英國人,在這項研究中,共有126名男子(占全體1.8%)和215名女性(占全體2.4%)罹患廣泛性焦慮症(generalized anxiety disorder)。這種焦慮症的主要特點是過度和難以控制地對許多生活感到擔憂,症狀包括肌肉緊張、失眠、無法專心和坐立不安。 在長達15年的調查中,研究人員發現罹患這種焦慮症的男性,死於癌症機率是一般正常男性的2倍。而罹患焦慮症的女性死於癌症風險則未增加。這是因為,男性比起女性較可能藉由飲酒和吸菸來排解焦慮,因而增加罹癌風險。而女性則會尋求醫療協助,所以能趁早檢驗出罹患癌症,讓治療較為容易。 劍橋大學心理健康研究人員芮梅斯(Olivia Remes)表示,醫界普遍不夠重視焦慮症,但透過這項研究,證明焦慮不只是人格特質,而是一種失調,可能與癌症等死亡風險有關。 (中時電子報) 文章來源:Men with anxiety are more vulnerable to cancer, …

瘦子是吃出来的

节食减肥太痛苦,运动减肥又太累,药物减肥怕反弹,减肥成了太难的事情了,其实呢,减肥没有说得那么恐怖,很多瘦子都是吃出来的,关键是要看你吃啥,而不是饭后吃啥。 吃木瓜减肥:     木瓜口感软糯,比冰淇淋还绵滑,给人一种像太阳一般热烈但温暖的放松感。就是这种通常被认为热量很高的食物,其实热量极低,比苹果、橙子、桃、梨等的热量都低,每100克里只含27千卡,苹果则是52千卡,但木瓜的维生素C的含量却是苹果的48倍,维生素A的含量在水果中也可以说是最高的。 说起木瓜的减肥功效,就得说说木瓜有分解脂肪的效果。木瓜含有木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最 大 的 特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体 外 ,从而达到减肥的目的。 吃香蕉减肥:     在内江市一家专业美容中心,院长向记者介绍:“很多顾客来我们这,需要塑身减肥,我们会帮他制定专门的塑身减肥计划,配套的会有私家减肥餐。香蕉就是其中主打的食物。”院长说,他们给一个平面模特指定的早餐为香蕉蜂蜜牛奶。这样的早餐既能补充体力又能帮助排便清理肠胃。 有资料显示,香蕉富含维他命B1、B2,可促进糖类和脂肪的代谢,预防浮肿,消除疲劳。香蕉中的钾能促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外,消除浮肿,更重要的是香蕉中的膳食纤维有助于消除便秘。 吃柠檬减肥:     柠檬作为天然健康的食物,具有一定的助于减肥的功效。 当我们摄入柠檬酸后,能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质——乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,及时被消耗掉,避免多余积聚,同时促进全身代谢。再者,当人们的情绪处于高涨或波动的时候,很容易产生压力,从而通过进食来缓解,这样自然而然的易过多摄入食物,引起发胖。而柠檬自然清新的香气,能帮助平复心情,缓解情绪,让人心神安定,防止伪食欲爆发。

炎炎夏日 胖人一定比瘦人怕熱?

這兩天的西安,伴隨一場降雨,多數人感覺涼爽。但有一些人覺得,這天氣仍有點熱。同樣的天氣,為何人的感受不同呢? 小朱今年26歲,1.8米的身高,90公斤體重,看上去人很壯實。他在一家私企工作,最近,小朱上班第一件事就是打開空調,把溫度調低到20℃。即便這樣,稍微干點什麼活,他就滿頭大汗,在辦公室里喊叫著,「這天氣太熱了。」 可小朱部門其他4位同齡女孩受不了,這幾個女孩體重剛過百斤。平日天熱時都不怕熱,這兩天涼爽了更受不了空調。女孩讓關空調,小朱堅持要開。到最後只能少數服從多數,滿臉汗的小朱說,實在忍不住偷偷調低溫度,被同事發現后,就嘲笑說:「小朱,你就是太胖才怕熱的。」 聽到這樣的話,小朱很傷自尊。「怕熱跟胖瘦有啥關係,我小時沒比別人胖,我還是比別人怕熱啊。」 胖子一定比瘦子怕熱嗎?西安交大一附院內分泌科主任醫師施秉銀笑著說:「怕熱這件事,是有個體差異的,和熱的忍耐度有關。」他講,從醫學角度來講,多數胖人比瘦人怕熱。炎熱夏季,皮膚血管擴張,皮膚血流量增加,皮溫上升,散熱增加。肥胖人的皮膚下有脂肪,脂肪中含水分少,血管也少,不容易傳熱,體內的熱量散不出來,因此,天氣一熱,肥胖者就會覺得氣喘吁吁,張口呼吸,借肺的吐納作用來散除一部分熱量,因滿足不了生理需要,所以胖人會怕熱。 「這也不是絕對的,有些瘦人身體非常健壯,夏天要大量散熱,他也會非常怕熱。」他說,患有甲亢類疾病的人或孕婦也怕熱,這和胖瘦沒有關係。 怕熱是正常生理反應,沒必要大驚小怪。除怕熱之外,夏季出汗問題,大家也有誤區。他講,常有人說「出汗多的人身體不好,出汗少身體好」。「其實身體排汗是正常生理反應,出汗少或出汗特別多,都說明身體有健康問題,就要注意了。」他說,夏季降溫相對健康的辦法是吹風扇和洗澡。 本報記者 杜俊嶺 来源:http://news.sina.com.tw/article/20130624/9974137.html