如何按摩胸部?周曉涵不藏私秘訣大公開

女星周曉涵外型亮眼、身材姣好,一雙水汪汪大眼受封「電眼女神」,以「逢甲校花」與「網路美少女」打開知名度的她,參與多部戲劇,演技有目共睹,近期她被內衣廠商相中選當代言人,並透露會定期做胸部按摩,引來不少網友狂問,周曉涵也不藏私,大方公開秘訣。 周曉涵曾透露,以按摩方式升級美胸,也吸引許多網友問她按摩胸部的事情,周曉涵則在臉書大方曬小撇步,「其實胸部按摩也可以自己來(坊間有些書上有教),自己下不了手的話,可以去外面做全身油壓按摩的時候,請女師傅順便按胸部(只要能按對穴道跟要能夠忍痛)。」 周曉涵在發文中也進一步指出:「其實腋下淋巴也是很重要的,只要能疏通,營養就會過去胸部囉(所以還要吃對東西)」,周曉涵大方曬升級到D罩杯秘訣,引發熱議。 (中時電子報)  

女性練胸大肌升級罩杯 3招奶膨腰瘦臀翹

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)想要好身材,不能不練!不少女性會吃青木瓜豐胸,卻不知道有沒有效。健身教練Annie說,想要罩杯升級一定要練胸大肌,最簡單的方式就是做伏地挺身,不但能使罩杯升級,胸部也會更緊實有線條又堅挺。  練胸大肌 罩杯升級 健身教練Annie提供3招肌力訓練,讓妳奶膨腰瘦屁股翹。第一招「伏地挺身」,首先身體呈棒式,手臂與肩膀垂直,兩膝蓋著地,兩手臂彎曲做伏地挺身,注意身體要直上直下,下壓時吸氣,往上時吐氣,反覆操作6至8次,休息10秒做第2組,總共做3組。 ▼錯誤示範 抬腳塑身又翹臀 第二招「單腳夾水瓶上舉」,身體呈四足跪姿,膝蓋在臀部正下方,膝窩夾緊水瓶,吸氣時單腳抬高,吐氣時腳放下,反覆操作6至8次,休息10秒,再換腿操做,總共做3組。   ▼吸氣時單腳抬高,吐氣時腳放下,反覆操作6至8次,休息10秒 練核心肌群瘦小腹 第三招「俄羅斯旋轉」,身體呈坐姿,注意臀部夾緊、背部打直、頸部放輕鬆,雙腳離地抬起,身體穩定不歪斜,雙手握水瓶,吸氣時身體往單側旋轉,吐氣時身體回來,另一側做相同動作,反覆操作20次,休息10秒,再做第2組,總共做3組。   ▼吸氣時身體往單側旋轉,吐氣時身體回來 ▼另一側做相同動作,反覆操作20次,休息10秒 增肌減脂 線條更好看 健身教練Annie表示,想要豐胸可以透過肌力訓練,反覆刺激胸大肌不但能夠提升罩杯,胸部也會更堅挺、不容易下垂。另外,想要腰瘦翹臀同樣可以藉由肌力訓練,讓腹部、臀部更緊實有線條,同時消除游泳圈。 更多健康資訊,請上《健康醫療網》